Четверг, 17.08.2017, 20:13

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты и питание

Если бросить курить, можно поправиться?

Отказ от курения вызывает некоторые трудности: резкую смену настроения, упадок сил, раздражительность, однако самая большая неприятность для женщин – возможность набора веса. Можно взять больничный лист на время отказа от курения. Проблема настолько распространена, что многие боятся отказаться от вредной привычки только из страха поправиться. На самом деле, бросить курить и остаться стройной возможно. Лучший сайт ПроАтлетов.ру - упражнения, диеты и фитнес. Лучшие упражнения.

Почему полнеют, когда бросают курить? 

 

Причина проста: организм лихорадочно ищет замену никотину, ранее поступавшему регулярно, а теперь исчезнувшему вовсе. Курильщика в период отвыкания мучает чувство, похожее на голод. Именно похожее! Это не голод, а дискомфорт, вызванный желанием закурить. Поскольку ощущения схожи, их легко спутать, и курильщик старается все время что-нибудь жевать, чтобы приглушить неприятное сосущее чувство.

Кроме того, никотин выполняет роль своеобразного допинга. Когда организм перестает его получать, возникает потребность в дополнительном источнике энергии. Все это приводит к быстрому набору 3-5 кг. Впрочем, если курильщик психологически не готов к тому, чтобы расстаться с сигаретами, увеличение веса может быть еще большим. Вот почему полнеют, когда бросают курить.

Можно ли поправиться, бросив курить? больничный лист купить
 

Собравшись бросить курить, изначально настройтесь на изменения в питании. Вам необходимо привыкнуть к дробному режиму и есть 3-5 раз в день. Разбейте привычные приемы пищи на два. Например, если раньше в обед вы съедали первое и второе, разделите их: в положенное время съешьте только первое, а следующую порцию – через 2-3 часа.

На период отвыкания постарайтесь избегать жареных, жирных и острых блюд. Готовьте еду на пару или варите. Также вам придется сильно ограничить употребление мучного и сладкого, иначе набора массы не избежать. Замените изделия из муки высшего сорта на хлеб и выпечку, изготовленные из муки грубого помола.

Введите в рацион большое количество овощей. Их преимущество – в медленном усвоении. Чувство голода будет возникать позже и не будет так сильно мучить. 

Увеличьте количество выпиваемой жидкости. В период отвыкания пейте до 3 литров воды, соков, травяных чаев. Она будет заполнять желудок, притупляя чувство голода. Это поможет справиться с желанием перекусывать.

Не грызите крекеры, откажитесь от конфет, печенья, пирожных. Особенно вредны газированные напитки. Они раздражают стенки желудка, в результате чего могут возникать боли, да и сахар, в огромных количествах содержащийся в них, не пойдет на пользу.


Откажитесь от кофе! Да, от него не поправляются, однако этот напиток провоцирует желание покурить. Вы же не хотите, чтобы все ваши усилия пошли прахом?! купить больничный

Материал подготовлен специально для сайта www.flor-fantaziya.ru.



 
Категория: Диеты и питание | Добавил: wvikulya (14.04.2013)
Просмотров: 1480
Всего комментариев: 0
[10.07.2017][Мои питомцы]
Тетра - аквариумная рыбка (0)
[13.06.2017][Дача]
Папоротники в ландшафтном дизайне (0)
[03.05.2017][Диеты и питание]
Стол № 8 (0)
[28.03.2017][Диеты и питание]
Калории: считать или нет? (0)
[25.02.2017][Поделки]
Мягкая подушечка "Ромашка" (0)
[07.02.2017][Дача]
Дом из бруса (0)
[07.02.2017][23 февраля]
Как выбрать подарки на 23 февраля (0)
[17.01.2017][Интерьер]
Подушки в интерьере (0)
[26.12.2016][Мясо и рыба]
Рецепт приготовления Рождественской индейки (0)
[21.12.2016][Чередование]
Вторая фаза. Чередование. (0)


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]