Четверг, 29.06.2017, 13:47

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты и питание

Виды разгрузочных дней

Зима и праздники - это самые главные враги красивой фигуры. Как же сбросить все то, что отложилось на талии за долгую зиму.

Разгрузочные дни часто используют как метод быстрого похудения. Разгрузочный день - это монодиета одного дня, когда употребляется только один продукт. При этом пищеварительная система и весь организм работают в щадящем режиме, что способствует выведению шлаков, разгрузке сердечно-сосудистой системе, оздоровления организма в целом. В большинстве случаев такие разгрузочные дни полезны. Если у вас артроз или подагра рекомендуются огуречные дни, при заболеваниях сердца - картофельные дни, при заболеваниях почек - арбузные разгрузочные дни.
 
 
Один-два дня разгрузки не дают устойчивого избавления от жиров, поэтому для похудения одних разгрузочных дней недостаточно.
Разгрузочные дни нужно устраивать постоянно, раз в неделю в один и тот же день. Продукты для монодиеты следует чередовать. А так же при наличии заболевания проконсультироваться с врачом.
 
Не нужно наедаться вечером перед разгрузочным днем. Точно также нельзя и после. Для разгрузки выбирайте те продукты, к употреблению которых нет противопоказаний. А если эти продукты еще вкусны, то перенести разгрузочный день не составит большого труда. 
 
Если для разгрузочного дня вы выбираете овощи, то их должно быть не более 1,5-2 кг, если белковые продукты - 400-700 г в день. В это время надо больше пить - минимум 2 литра. Лучше всего подойдет минеральная негазированная вода или зеленый чай. Пищу разделить на 4-5 приемов. Общая калорийность рациона в этот день не должна быть более 1000 калорий.
 
Яблочно-творожный разгрузочный день
1,5 кг яблок. Нужно съедать через каждые три часа по 300 г. Для разнообразия яблоки можно натереть на терке, запечь и посыпать корицей. Можно добавить творог. Тогда 1 кг яблок и 300 г. творога разделить на равные порции и съесть через равные промежутки времени.
 
 
Огуречный разгрузочный день
В течении дня нужно съесть полтора килограмма свежих огурцов и одно вареное яйцо.
 
 
Кефирно-творожный разгрузочный день
Выпить 1 литр кефира без сахара и съесть 300 г. творога за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Также возможно устроить кефирный разгрузочный день. Выпить в течении дня 1,5 литра кефира.
 
 
Мясной разгрузочный день
Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. 400 г мяса сварить без соли и съесть в четыре приема. Не забывать про воду. 
 
 
Рыбный разгрузочный день
400 г вареной не жирной рыбы без соли разделить на четыре приема и съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом.
 
 
Овощной разгрузочный день
В течении дня в шесть заходов съесть 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты.
 
 
Картофельный разгрузочный день
2 кг отварного или запеченного картофеля разделить на шесть приемов.
 
 
Разгрузочный день на воде или на зеленом чае
Это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически это день голодания. При этом воду и чай нужно пить постоянно в день не менее 2 литров.
 
 
Материал подготовлен специально для сайта www.flor-fantaziya.ru.
 
 
 

 

Категория: Диеты и питание | Добавил: wvikulya (27.02.2013)
Просмотров: 1490
Всего комментариев: 0
[13.06.2017][Дача]
Папоротники в ландшафтном дизайне (0)
[03.05.2017][Диеты и питание]
Стол № 8 (0)
[28.03.2017][Диеты и питание]
Калории: считать или нет? (0)
[25.02.2017][Поделки]
Мягкая подушечка "Ромашка" (0)
[07.02.2017][Дача]
Дом из бруса (0)
[07.02.2017][23 февраля]
Как выбрать подарки на 23 февраля (0)
[17.01.2017][Интерьер]
Подушки в интерьере (0)
[26.12.2016][Мясо и рыба]
Рецепт приготовления Рождественской индейки (0)
[21.12.2016][Чередование]
Вторая фаза. Чередование. (0)
[20.12.2016][Салаты]
Салат новогодний с черносливом (0)


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]